Il perineo femminile svolge un ruolo molto importante per la donna: sostiene l’utero, la vescica ed il retto, contribuisce alla continenza e al piacere sessuale. Scopriamo di più su questa parte dell'organismo femminile.
Sentiamo molto spesso parlare di perineo femminile e dell’importanza di avere un pavimento pelvico allenato per il miglioramento della continenza urinaria.
Che cos’è il perineo femminile?
Il perineo femminile è l'insieme di tessuti molli, dei muscoli e delle fibre che chiude il bacino, nel suo distretto inferiore.
Il perineo femminile svolge un ruolo molto importante per la donna perché sostiene l’utero, la vescica ed il retto, contribuendo alla continenza urinaria e fecale e permettendo a questi organi di rimanere al loro posto, evitando i prolassi.
Il perineo femminile ha inoltre un ruolo rilevante nella vita sessuale: oltre ad essere una zona erogena, il perineo permette di contrarre volontariamente la vagina, partecipando alla fase motoria dell'orgasmo.
Dove si trova il perineo femminile?
Il perineo femminile si trova nella parte inferiore del bacino.
L’anatomia del perineo femminile ricorda un rombo: una sorta di triangolo superiore, infatti, interessa vagina e uretra, mentre una sorta di triangolo inferiore circonda l’ano.
Per rendere più semplice l’individuazione, possiamo immaginare il perineo come quella zona che poggia sul sellino quando andiamo in bicicletta.
Il perineo, come tutti gli altri distretti corporei può essere interessato da processi patologici.
I problemi che più spesso si verificano a carico del peritoneo sono i traumi, spesso dovuti al parto vaginale, le infiammazioni e le infezioni.
In tutte queste condizioni il perineo femminile può presentarsi gonfio e dolente. A volte questi sintomi sono accompagnati da dolore durante i rapporti sessuali.
Perineo femminile, esercizi per mantenerlo in forma
Il trattamento dei problemi del perineo femminile dipende dalle cause che lo hanno determinato.
La maggior parte dei problemi del perineo può essere risolta con degli esercizi per il perineo femminile che prendono il nome di esercizi di Kegel.
Gli esercizi di kegel consistono in una serie di contrazioni volontarie dei muscoli del pavimento pelvico alternate a periodi di rilassamento che hanno lo scopo di aumentare l’afflusso di sangue ai muscoli della cavità pelvica, rafforzandoli.
Gli esercizi per il pavimento pelvico femminile sono consigliati per prevenire e per trattare l’incontinenza urinaria e fecale, per prevenire la comparsa di prolassi rettali, vaginali e vescicali, per alleviare il dolore ed il gonfiore nella zona perineale e durante i rapporti sessuali.
Rimedi per problemi al perineo femminile
Per prevenire e trattare i problemi a carico del perineo è inoltre molto importante che tu metta in atto delle piccole accortezze, che assieme alla riabilitazione perineale possono fare la differenza:
- Tenere sotto controllo il peso corporeo, in quanto i chili di troppo esercitano una pressione sul perineo indebolendolo.
- Evitare di sollevare pesi eccessivi perché determinano un aumento della pressione nella cavità addominale.
- Non fumare.
- Bere almeno due litri d’acqua al giorno.
- Mangiare cibi ricchi di fibre per evitare la stipsi che rientra tra le condizioni che possono danneggiare nel tempo il perineo.
Gli assorbenti con adesivo sono un rimedio ideale per proteggerti dalle piccole perdite dovute a un indebolimento del pavimento pelvico.
