Lo sport è sinonimo di salute poiché attraverso la pratica costante ci aiuta concretamente a prevenire gli effetti di una vita sedentaria.
Che ci si alleni all’aria aperta, in palestra o in casa, la scelta dell’attrezzatura e soprattutto di una scarpa adeguata è fondamentale per la sicurezza dell’allenamento.
La scelta della corretta calzatura per allenarsi viene molto spesso sottovalutata, senza considerare in realtà il ruolo molto importante che ha nell’attutire l’impatto con il suolo, proteggendo così sia le articolazioni che la schiena.
L’acquisto della calzatura deve basarsi su tre criteri: la disciplina praticata, la frequenza degli allenamenti e la conformazione dei piedi.
Quasi tutte le calzature tecniche sono dotate di ammortizzatori in aria o in gel e inserti stabilizzanti.
In alcuni casi, può essere necessario chiedere una consulenza ad un podologo o ad un allenatore. In generale, per un acquisto consapevole è importante tenere in considerazione:
- il peso corporeo;
- il luogo in cui si svolge l’allenamento (interno, esterno, trekking);
- l’appoggio plantare;
- la postura;
- lo sport che si decide di praticare.
I primi punti dell’elenco sono prettamente soggettivi, mentre la scelta dello sport che si vuole praticare individua caratteristiche specifiche, ad esempio:
- le scarpe da corsa: hanno una struttura che garantisce stabilità e un migliore ammortizzamento soprattutto nella parte posteriore del piede.
- le scarpe da fitness: sono più leggere e sono strutturate per proteggere la caviglia durante gli spostamenti laterali. La parte anteriore si presenta più rinforzata perché in questa tipologia di sport la parte più sollecitata è appunto l'avampiede.
- le scarpe da tennis: hanno una suola particolare che garantisce un’elevata aderenza al terreno e stabilità nonostante gli spostamenti continui.
- le scarpe per il trekking: assicurano un’ottima aderenza al terreno, sono impermeabili e garantiscono grande stabilità a piedi e caviglie.
Si può affermare che ogni tipologia di pratica sportiva “esige” una calzatura specifica, che è bene considerare con attenzione.
La scelta corretta della scarpa da allenamento è una strategia di prevenzione efficace contro gli infortuni.
Gli esperti sono concordi nell’affermare che una scelta corretta può essere vanificata però, dal sottovalutare l’usura dell’ausilio.
Una scarpa tecnica usurata ci espone ad infortuni di vario tipo tra cui: vesciche e distorsioni, pertanto prestare attenzione all’usura e alla manutenzione di tutto ciò che usiamo per allenarci diventa anch’esso un momento di prevenzione importante.
Sitografia
https://blogunisalute.it/scarpe-da-allenamento/
https://www.runningwarehouse.eu/learningcenter/fittips.html?lang=it
https://www.my-personaltrainer.it/alimentazione/scarpe-per-correre-running.html
