Come tornare in forma dopo le feste

E se anche quest’anno, nonostante ci fossimo ripromessi di non farlo, abbiamo esagerato a tavola, e adesso ci sentiamo gonfi e stanchi, accusiamo mal di testa, nausea e problemi intestinali, ecco dei semplici consigli per aiutarci a stare meglio e a tornare in forma dopo gli eccessi delle feste.

 

Durante le festività natalizie, gli eccessi alimentari si traducono in un accumulo di grassi e di tossine, responsabile della sensazione di malessere che frequentemente accusiamo dopo le feste, in quanto fegato e reni, i principali organi deputati alla depurazione dell’organismo, sono sovraccaricati dall’eccesso di cibo ingerito e non riescono ad eliminare le scorie come dovrebbero; per questo motivo anche la massa grassa tende ad aumentare poiché essa ha lo scopo di proteggere il nostro organismo dall’azione nociva delle tossine.

Per aiutare il nostro organismo a depurarsi dobbiamo evitare gli alimenti ricchi di grassi e di zuccheri, come fritti, dolci, formaggi ed insaccati e prediligere frutta, verdura, pesce, cereali integrali ed in generale cibi cotti a vapore e poco conditi. Se soffrite di patologie come colesterolo alto, ipertensione arteriosa e diabete mellito, le abbuffate natalizie non sono di certo un toccasana; per questo, non dimenticate di portare con voi il vostro misuratore di pressione o il vostro glucometro per monitorare i vostri valori glicemici, soprattutto se siete insulino-dipendenti o se fate uso di diuretici per coadiuvare il lavoro dei farmaci antipertensivi.

Un valido suggerimento per monitorare la colesterolemia è rappresentato da Veroval Colesterolo, un test di rapida e semplice esecuzione che vi permetterà di misurare comodamente a casa vostra il livello del colesterolo totale nel sangue.

 

Per accelerare il processo depurativo ed aiutare il nostro organismo a liberarsi delle tossine e dei liquidi in eccesso, è importante bere almeno due litri d’acqua al giorno, meglio se iposodica; il sale in eccesso, infatti causa un aumento della ritenzione idrica, che aumentando il volume di liquidi circolanti causa un aumento della pressione arteriosa. Bere molta acqua aiuta a sgonfiarsi e a sentirsi più leggeri; inoltre farà scendere la lancetta della vostra bilancia, liberandovi dai liquidi in eccesso. Se non riuscite a bere a sufficienza potete aiutarvi con delle tisane, meglio se a base di piante dalle proprietà digestive come finocchio, melissa e carciofo. Anche minestre, zuppe e minestroni di verdure possono rappresentare un valido supporto.

 

Praticare sport, andare in bicicletta o anche semplicemente fare delle lunghe passeggiate, magari in compagnia del vostro cagnolino, vi aiuterà a sgonfiarvi e a tornare in forma. Se soffrite di ipertensione arteriosa, di diabete mellito, o di colesterolo alto, l’attività fisica vi aiuterà inoltre a ridurre la pressione arteriosa, i valori glicemici e a tenere sotto controllo il colesterolo.