Le perdite urinarie possono interrompere la pratica di un'attività sportiva. Eppure esistono soluzioni per prevenire e curare l'incontinenza.
Per ridurre i rischi, è essenziale scegliere la propria attività fisica e concentrarsi sugli sport che hanno un basso impatto sul perineo. Ecco cosa devi sapere su sport e perdite urinarie.
Come prevenire perdite urinarie durante lo sport?
La pratica di un'attività fisica è talvolta all'origine della perdita urinaria, in particolare per le persone soggette a problemi quotidiani di incontinenza. Le persone affette da questa forma di incontinenza, chiamata incontinenza da stress, non dovrebbero esitare a consultare un operatore sanitario per una corretta diagnosi, anche per evitare che queste perdite limitino la libertà di movimento della persona.
Per ridurre il rischio di perdite urinarie è possibile seguire sessioni di rieducazione perineale. Il trattamento comprende il biofeedback e l'elettrostimolazione. Viene proposto anche dopo il parto ma anche quando viene rilevata una debolezza dei muscoli perineali.
Per tutta la durata del trattamento e per poter praticare tranquillamente la propria attività fisica è possibile utilizzare protezioni anatomiche pratiche e discrete. Offrono il massimo comfort in caso di perdite urinarie e si adattano all'anatomia di uomini e donne.
Scegliere lo sport giusto in caso di incontinenza
Per ridurre la pressione sul perineo e ridurre il rischio di incontinenza urinaria, si consiglia di optare per uno sport che richiede poche sollecitazioni dell'addome. Gli sport raccomandati sono passeggiate, nuoto, ciclismo, golf, yoga, canottaggio e alcuni sport acquatici come la vela o la canoa.
La pratica intensiva di esercizi addominali, in mancanza di controllo dei muscoli del pavimento pelvico, può causare sforzo e perdite di urina quando la pressione sul perineo diventa eccessiva. I giovani atleti che sviluppano la fascia addominale più della loro muscolatura perineale sono anche esposti a perdite urinarie.
Alcuni sport hanno un rischio limitato ma comprovato di incontinenza urinaria grave: fitness, danza, corsa, tennis o sport da tavola. Per chi soffre di incontinenza da lieve a moderata si consiglia di evitare gli sport che cercano spesso gli addominali: atletica (in particolare i salti), pallacanestro, pallavolo, badminton, ginnastica, equitazione e sport da combattimento.
In caso di perdite urinarie, non esitate a consultare un operatore sanitario per essere supportato in modo rapido ed efficiente.
