L'incontinenza urinaria non impedisce la vita sociale, necessita solo di qualche accortezza in più. In questo articolo affrontiamo il tema del viaggio.
L'incontinenza urinaria è un disturbo che colpisce la nostra salute fisica ma che silenziosamente mina anche la nostra sfera psicologica. In un certo senso questo tipo di disturbo ci “segue” in ogni aspetto della nostra vita, anche in vacanza. Nel nostro ambiente domestico la gestione è di sicuro più semplice ma in tutt’altro contesto, come ad esempio durante lunghi viaggi in aereo o in treno oppure durante il pernottamento in albergo, si potrebbe incontrare qualche difficoltà. A tal proposito vi proponiamo alcuni consigli utili.
Incontinenza, igiene e comfort
Abbigliamento e accessori utili
Per quanto riguarda l’abbigliamento è consigliabile evitare scarpe con tacchi alti e indumenti stretti che costringano l’addome.
Si consiglia di valutare l’acquisto di costumi contenitivi, prodotti studiati appositamente per le attività in acqua che garantiscono una tenuta maggiore rispetto ai classici costumi.
Per gestire al meglio l’incontinenza in vacanza potrebbe essere utile preferire indumenti assorbenti più contenitivi rispetto a quelli usati di solito, per sentirsi a proprio agio anche se non si ha la disponibilità di cambi frequenti.
È importante avere con sé delle traverse assorbenti da letto che siano lavabili o monouso perché aiutano sentirsi a proprio agio anche se si dorme in hotel o a casa di un amico.
Alimentazione ed incontinenza
Non tutti sanno che molti alimenti di uso comune hanno spiccate proprietà diuretiche come ad esempio: la cipolla, il sedano, il caffè, il tè nero, l’alcol, le mele e l’uva. In particolare l’alcol, il caffè e il tè favoriscono l'iperattività della vescica pertanto prima di viaggiare andrebbero evitati.
Alcuni studi scientifici consigliano l’assunzione di tè verde o di tè Matcha perché tra le varie proprietà benefiche hanno anche la capacità di difendere dalle infezioni il tratto genito-urinario. Spesso le perdite urinarie sono legate a cistiti o all’assunzione di cibi irritanti che infiammano le pareti vescicali causando microcontrazioni, piccoli spasmi che vanno ad incrementare le perdite già dovute all’ incontinenza di base.
Una corretta idratazione è molto importante per evitare che le urine diventino troppo concentrate e che possano portare ad una situazione infiammatoria.
Sport ed incontinenza
In vacanza spesso si presenta l'occasione di fare delle passeggiate, andare in bicicletta o nuotare, tutte attività che possono creare incrementi della pressione addominale e causare perdite di urina. Non rinunciamo a priori a qualcosa che ci piace fare, una buona preparazione è tutto, allenarsi costantemente permette di mantenere in salute i muscoli del pavimento pelvico.
Gestisci l’incontinenza attivamente con determinazione e costanza, non permettere che questo disturbo vi condizioni la vita quotidiana. Con questi pochi e semplici consigli ci auguriamo riuscirete a godervi i vostri viaggi in serenità.
