Il pavimento pelvico è l’insieme dei muscoli e dei legamenti che svolge l’importante funzione di mantenere gli organi pelvici nella posizione corretta.
Un pavimento pelvico tonico è fondamentale per il corretto funzionamento della vescica e del retto e per prevenire la comparsa dei prolassi.
Nella cavità pelvica femminile si trovano il retto, gli organi genitali (che comprendono l’utero, le ovaie e le tube), gli organi urinari (la vescica, gli ureteri e l’uretra) ed i relativi muscoli, nervi, legamenti e vasi sanguigni.
Con l’avanzare dell’età, in seguito al parto, con l’arrivo della menopausa, o ancora per problemi di obesità, il pavimento pelvico può indebolirsi.
A volte, i muscoli del pavimento pelvico, possono indebolirsi anche semplicemente per la mancanza di esercizio; si tratta infatti di muscoli dei quali non abbiamo la stessa consapevolezza che abbiamo invece per muscoli di altre aree del corpo come ad esempio i muscoli delle gambe o delle braccia, ed è questo il motivo per il quale tendiamo ad utilizzarli poco.
Quando i muscoli del pavimento pelvico si indeboliscono, gli organi da esso sostenuti si abbassano e si verifica un’alterazione della loro funzione.
Un pavimento pelvico che perde la sua tonicità può essere causa di problemi come:
- incontinenza urinaria e/o fecale
- prolassi dell’utero, della vagina del retto o dell’uretra
- disfunzioni sessuali
- dolore lombare
Un pavimento pelvico poco tonico può inoltre causare delle disfunzioni sessuali come l’inorgasmia, cioè l’incapacità di avere orgasmi, e difficoltà nella penetrazione dovuta alla contrazione involontaria dei muscoli del perineo.
Riabilitazione del pavimento pelvico
Esistono diversi approcci di tipo conservativo per la riabilitazione del pavimento pelvico.
Uno di questi è l’esercizio fisico, con cui è possibile prendere coscienza dei muscoli del pavimento pelvico e rafforzarli, prevenendo e trattando in modo non invasivo tutte le problematiche legate alla mancanza di tonicità di questi muscoli.
La ginnastica per il pavimento pelvico è consigliata per prevenire e per trattare l’incontinenza urinaria e fecale e per prevenire la comparsa di prolassi uterini, vescicali, rettali e uretrali.
La ginnastica per il pavimento pelvico e si realizza attraverso degli specifici esercizi, che prendono il nome di esercizi di kegel, dal ginecologo che nel 1948 li ideò.
In particolare la riabilitazione del pavimento pelvico dopo il parto è importantissima perché durante la gravidanza ed il parto i muscoli del pavimento pelvico subiscono numerose sollecitazioni dovute all’aumento del peso da sostenere e ai traumi dovuti al passaggio del bambino.
Gli esercizi di kegel consistono in una serie di contrazioni volontarie dei muscoli del pavimento pelvico alternate a periodi di rilassamento che hanno lo scopo di aumentare l’afflusso di sangue ai muscoli della cavità pelvica, rafforzandoli. Gli esercizi di Kegel aiutano a migliorare anche la vita sessuale delle donne, in quanto un pavimento pelvico tonico permette di aumentare le sensazioni di piacere a livello genitale.
Per eseguire la ginnastica per il pavimento pelvico non occorrono degli attrezzi specifici; si tratta di esercizi che richiedono poco tempo e che è possibile eseguire in qualsiasi momento della giornata.
