L’incontinenza urinaria può essere fonte di ansia e di imbarazzo. Migliorare la continenza attraverso l’alimentazione è un’ottima strategia. Quali alimenti scegliere?
Il sovrappeso e l’obesità sono tra i principali fattori che aumentano il rischio di sviluppare l’incontinenza urinaria, sia negli uomini che nelle donne.
Un’alimentazione sana ed equilibrata associata ad attività fisica aiuta a mantenere il peso corporeo nei range normali, e a prevenire la comparsa di patologie tra cui l’incontinenza urinaria.
Incontinenza: cosa mangiare
Se soffri di perdite urinarie una delle situazioni che devi assolutamente prevenire sono le infezioni delle vie urinarie perché oltre a causare dolore, bruciore e aumento delle minzioni e della quantità di urine, amplificano anche il problema dell'incontinenza urinaria, aumentando le perdite.
Per evitare le infezioni urinarie la prima regola fondamentale è bere acqua, almeno 1,5/2 Lt al giorno.
Bere poco aumenta infatti la concentrazione delle urine, condizione per la quale si verifica la proliferazione batterica all’interno della vescica.
Le urine sono generalmente sterili, poiché l’ambiente vescicale è acido e rende difficile la proliferazione batterica. Un’idratazione inadeguata comporta una riduzione delle minzioni, che fungono da lavaggio dell’uretra dai batteri, creando le condizioni per far risalire quest’ultimi in vescica e proliferare al suo interno favorendo così le cistiti.
Tra i principali rimedi per l’incontinenza urinaria vi è il consumo di cibi che hanno un effetto benefico sull’apparato urinario.
Frutta e verdura di stagione, cereali integrali e legumi migliorano la regolarità intestinale ed aiutano a prevenire così le infezioni provocate dalla migrazione in vescica di batteri intestinali.
Incontinenza, quali cibi evitare
La dieta per l’incontinenza è piuttosto semplice. Vanno evitati gli alimenti e le bevande che hanno un effetto eccitante sulle pareti della vescica come:
- cibi speziati;
- alimenti molto grassi;
- insaccati;
- cioccolato;
- tè, caffè e tutte le bevande che contengono caffeina
Anche gli alcolici e i cibi molto salati sono da evitare poiché causano disidratazione, che come abbiamo visto favorisce le infezioni urinarie. Inoltre, hanno un effetto irritante sulle pareti della vescica.
Le perdite urinarie, sia negli uomini che nelle donne, possono essere tenute sotto controllo anche attraverso un’alimentazione indicata per problemi di incontinenza urinaria.
Un’ulteriore soluzione per chi soffre di incontinenza, è l’utilizzo mutande assorbenti specifiche per uomo e per donna: garantiscono la massima protezione e discrezione, permettendo di affrontare la giornata con serenità e di liberarsi della paura dei cattivi odori.
